Die richtige Anwendung

Anwendung richtig gemacht

So holst Du das Beste aus Deiner Kälte- oder Wärmetherapie heraus

Wichtige Anwendungstipps für Kälte- und Wärmetherapie

Behandlung gegen Schmerzen bei Prellungen & Verstauchungen

Bei Prellungen und Verstauchungen ist schnelle Hilfe gefragt. Nach der PECH-Regel sollte der betroffene Bereich schnellstmöglich ruhig gestellt (P- Pause), gekühlt (E- Eis), komprimiert (C - Compression) und hochgelagert (H - Hochlagerung) werden. Für Kühlung und Kompression eignen sich Freeze Sleeves hervorragend, da sie beides in einem Produkt liefern und deutlich einfacher zu handhaben sind als herkömmliche Cool Packs und Kältewickel. 

Die richtige Anwendung bei Prellungen & Verstauchungen

Behandlung gegen Schmerzen bei entzündlichen Erkrankungen wie Tennis- oder Golfarm & Sehnenscheidenentzündungen

Kältetherapie ist sehr hilfreich bei Schmerzen durch entzündliche Gelenk- oder Sehnenproblemen wie Tennisarm, Golfarm oder Sehnenscheidenentzündungen. Regelmäßige Kältetherapie verlangsamt die Weiterleitung der Schmerzsignale an das Gehirn und hemmt den Stoffwechselprozess. Das kann kurz- und langfristig positive Auswirkungen auf die Schmerzwahrnehmung in den betroffenen Bereichen und auf den Heilungsprozess haben. 

Die richtige Anwendung bei entzündlichen Erkrankungen

Behandlung zur Regeneration

Kälte ist in hohem Maße Regenerationsfördernd, da sie die Muskelspannung beeinflusst, die Muskulatur lockert und entspannt und tiefsitzende Verspannungen lösen kann. Durch den Kältereiz unmittelbar nach der Belastung wird zunächst der Stoffwechsel verlangsamt und die Blutgefäße verengt. Durch eine nach der Kühlung erhöhte Durchblutung der Muskulatur werden in der Folge Stoffwechselprodukte schneller abgeführt und Nährstoffe schneller zugeführt. Das kann zu einer deutlich reduzierten Regenerationszeit führen. 

Die richtige Anwendung zur Regeneration

Produkt für min. 2h im Gefrierschrank (-18°C) kühlen

Produkt sofort nach Training oder Wettkampf platzieren

10 Minuten bis maximal 15 Minuten kühlen

Folgend Wärmebehandlung, Massage, etc. durchführen

Behandlung bei Prellungen, Zerrungen & Verstauchungen

Bei Verletzungen wie Prellungen, Zerrungen, Verstauchungen oder auch Muskelfaserrissen hilft im akuten Zustand zunächst einmal Kälte (siehe Kältetherapie). Sobald die Schwellung abgeklungen ist und kein Druck- oder Bewegungsschmerz mehr zu spüren ist, sollte man die Verletzung mit Wärme behandeln um den Heilungsprozess zu fördern. Durch die Wärme wird der betroffene Bereich stärker durchblutet, durch die stärkere Durchblutung gelangen vermehrt Nährstoffe in die Muskulatur und verkürzen die Heilungszeit. Die Wärmebehandlung kann beliebig oft und beliebig lang durchgeführt werden. Neben Wärme können auch Massagen sehr hilfreich sein. 

Die richtige Anwendung bei Prellungen, Zerrungen & Verstauchungen

Behandlung bei Krämpfen und Verspannungen

Wird die Muskulatur falsch belastet - beispielsweise durch zu langes Sitzen, Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen - verhärtet und verspannt sie sich, wird nicht mehr optimal durchblutet und beginnt zu schmerzen. Oft reagiert der Körper mit einer Schonhaltung, die auf lange Frist die Problematik aber zusätzlich noch verstärkt. Langfristig hilft gegen Verspannungen nur gezieltes Training und eine Änderung der Gewohnheiten (z.B. Stehschreibtisch, etc.).
Bei Krämpfen - z.B. in der Wade, im Bauchraum oder im Schulterbereich - handelt es sich um eine unangenehme Muskelreaktion, die vor allem durch fehlende Nährstoffe wie Magnesium oder altersbedingten Muskelabbau aber auch durch Überlastung oder psychische Umstände zustande kommen kann.
Auf der Suche nach schneller Schmerzlinderung bei Krämpfen und Verspannungen gibt es  eine sehr effektive Lösung: Wärme.

Wärme hat einen fast unmittelbar spürbaren Effekt auf die verspannte Muskulatur und die Schmerzen lassen nach. Warum Wärme diese wohltuende Wirkung entwickelt, ist mittlerweile gut erforscht. Sie regt die Durchblutung an und sorgt dafür, dass die Muskeln sich entspannen. Außerdem werden die Wärmereize ins Gehirn weitergeleitet und signalisieren ein nachlassendes Schmerzempfinden.  

Aber nicht jede Wärmebehandlung ist auch gleich sinnvoll, eine effektive therapeutische Wärme muss einige Kriterien erfüllen. Die Wärme muss die richtige Temperatur haben um keine Hautschäden zu verursachen, lokal an der betroffenen Stelle wirken und möglichst tief in die Muskulatur und das Bindegewebe eindringen. Das alles liefern Freeze Sleeves durch das hochwertige Material und die 360° Abdeckung der Muskulatur. 

Die richtige Anwendung bei Krämpfen und Verspannungen

Behandlung zu Regeneration

Wärme kann in der Regeneration nach Training und Wettkampf sehr hilfreich sein. Allerdings ist die Wärme als Sofortmaßnahme eher ungeeignet, da sie die nach der Belastung auftretenden (und völlig normalen) leichten Entzündungsprozesse in der Muskulatur eher fördert. Nach Training und Wettkampf sollte zunächst eher mit Kältetherapie gearbeitet werden, im zeitlichen Verlauf kann aber Wärme zu einem späteren Zeitpunkt durchaus hilfreich sein, da Wärme die Durchblutung erhöht und damit einen schnelleren Nährstofftransport in die Muskulatur gewährleisten kann. Das wiederum kann zu einer schnelleren Muskelerholung und weniger Muskelschmerzen und Muskelkater führen. 

Die richtige Anwendung zur Regeneration

Wann solltest Du keine Kälte- oder Wärmetherapie anwenden? 

Kälte und Wärmetherapie kann Dir viele Vorteile bringen. Es gibt jedoch Ausnahmen, die Du unbedingt beachten solltest. Du solltest keine Kälte- und Wärmetherapie bei Herz-Kreislauferkrankungen und Fieber anwenden. Starke Temperaturveränderungen können das Herz und den Kreislauf belasten. Bei akuten Entzündungen solltest Du auf Wärmebehandlung verzichten - Hier ist Kälte der richtige Weg. Ebenso sollte Du bei Diabetes, rheumatoide Arthritis und Schwangerschaft vor der Wärmebehandlung Deinen Arzt befragen. Bei Durchblutungsstörungen oder Sensibilitätsbeeinträchtigungen solltest Du keine Kältetherapie durchführen. 

Außerdem wichtig:  
Achte bei der Anwendung immer darauf, dass sehr heiße oder sehr kalte Mittel nicht über einen längeren Zeitraum direkt mit der Haut in Kontakt kommen. Das kann zu Hautschäden wie Verbrennungen oder Erfrierungen führen. Mit Freeze Sleeves hast Du kein Risiko beim Kühlen oder Wärmen. Unsere hochwertige Neoprenhülle schützt Deine Haut während der Behandlung.